पेल्विक मसल हिप ट्रेनर केगेल एक्सरसाइज स्ट्रेंथनिंग डिवाइस

यह आपको मजबूत नितंब, पतली आंतरिक जांघें, मजबूत पैल्विक मांसपेशियां पाने में मदद करता है और यहां तक ​​कि यदि आप डेस्क के पीछे या किसी अन्य गतिहीन काम में काफी समय बिताते हैं तो यह आपकी मुद्रा को बेहतर बनाने में भी मदद करता है।

हिप ट्रेनर, आप एक स्वस्थ श्रोणि बनाए रख सकते हैं और उन नितंबों को आकार में निचोड़ते हुए एक सुडौल कमर पा सकते हैं!

यह आसान और प्रभावी व्यायाम किसी भी अनिश्चितता को दूर करते हुए, आपके पेल्विक फ्लोर को मजबूत और टोन करने का एक मजेदार तरीका है! यह हल्का और छोटा है, लेकिन जहां भी आप इसका उपयोग करना चुनते हैं, यह संपूर्ण कसरत प्रदान करता है।

चाहे आप घर पर हों या कार्यालय में, आप पाएंगे कि इस प्रशिक्षण उपकरण का उपयोग करके नितंब की मांसपेशियों को मजबूत करना और आकार में ढालना सुविधाजनक और आसान है।

हिप ट्रेनर का प्रभावी ढंग से उपयोग कैसे करें:

बेहतर पेल्विक फ्लोर ताकत, मूत्राशय पर नियंत्रण और आत्मविश्वास प्राप्त करने के लिए, बस इस व्यायाम मशीन का उपयोग सप्ताह में 3 बार, 3-5 मिनट के लिए, प्रत्येक कसरत के लिए करें, सही तकनीक का उपयोग करने पर ध्यान केंद्रित करें, जबकि अपने बट की मांसपेशियों की गतिविधियों पर पूरा ध्यान दें।

पेल्विक मसल ट्रेनर का उपयोग करना बहुत आसान है! बस अपनी व्यायाम चटाई की ओर मुंह करके खड़े हो जाएं या लेट जाएं, अपनी बाहों को फैलाकर और अपनी हथेलियों या कोहनियों को चटाई पर टिकाकर। फिर ट्रेनर को अपने नितंबों से 1-2 इंच नीचे रखें और पैरों को 40 डिग्री पर खोलें, फिर अपनी आंतरिक जांघों पर दबाव डालते हुए निचोड़ें। इट्स दैट ईजी! वह आवरग्लास फिगर प्राप्त करें जिसकी आप सदैव इच्छा रखते हैं।

लाभ:

● पेल्विक मांसपेशियों को मजबूत बनाता है।

● भीतरी जांघों को पतला करता है।

● नितम्बों को आकार देता है।

● मूत्राशय पर नियंत्रण बढ़ता है।

● कमर को टोन करता है।

● फिगर को बेहतर बनाता है।
● मुद्रा में सुधार लाता है।

अभ्यास:
ट्रेनर को अपने नितंबों के नीचे रखते हुए खुद को तख़्त स्थिति में ले आएँ। कूल्हे को फैलाएं और अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ें ताकि ट्रेनर 60 सेकंड के लिए बंद रहे।
अपने आप को घुटने टेकने की स्थिति में लाएं। मशीन को अपने नितंबों के नीचे रखें और अंदर की ओर धकेलें। रिलीज करने से पहले इसे 5 सेकंड के लिए ऐसे ही रखें। इसे 10-12 बार दोहराएं।